Привет! Это Анатолий. Сегодня я хочу порассуждать на тему взаимосвязи прошлого двигательного опыта и текущего эмоциональго состояния.
Наша жизнь во многом состоит из ассоциаций. Вспомните какую-нибудь из своих любимых книг, закройте глаза, настройтесь на воспоминания о том, как вы её читали, и в голове начнут возникать образы: как выглядела комната, где это происходило, в какой позе вы это делали, какой цветовой гаммой это сопровождалось, какими тактильными ощущениями, как вы были одеты, что вы тогда пили или ели, что вообще происходило вокруг вас в тот период жизни, какие люди вас окружали, как вы в целом себя чувствовали и так далее (написав это, я на 15 минут провалился в ассоциативный омут, и оказалось, что я помню буквально сотни деталей о том, как я на летних каникулах читал книги ночами напролёт!). Подобного рода ассоциативные ряды сопровождают все наши действия, весь получаемый жизненный опыт, будь то когнитивно-поведенческий, эмоциональный, интеллектуальный, духовный или двигательный. И на последнем мы остановимся поподробней.
Поделюсь с вами одной вещью, которую я уяснил для себя за последние несколько лет: движение очень информативно. Все наши двигательные привычки, все паттерны, составляющие нашу повседневную рутину, от чистки зубов, до катания на роликах, опираются на гигантскую ассоциативную базу, уходящую корнями в первые годы и месяцы нашей жизни. Тело помнит всё, и, когда я говорю всё, я имею ввиду действительно всё: вкусы, запахи, образы разной степени сложности, всевозможные ощущения и наши эмоциональные реакции на них – всё это является частью мышечной памяти: Как мы учились кататься на велосипеде – под чутким руководством заботливого отца или под градом насмешек старших товарищей? Как мы чаще бегали по двору – увлечённые весёлой игрой с друзьями или спасаясь от хулиганов? Как проходили семейные ужины – за спокойным и доброжелательным разговором с понимающими и адекватными родителями или сопровождались руганью и придирками? В какой атмосфере мы рисовали, лепили, танцевали – через регулярные поощрения и радость творчества или из-под палки и с постоянной критикой от взрослых? – Наше тело помнит все эмоции, которые мы испытывали, когда совершали абсолютно все движения в своей жизни, и воспроизводит их снова и снова, как заезженную пластинку. Подобный опыт влияет не только на психологическое состояние, но и на моторику движений – даже самых базовых. Все наши психологические травмы меняют и ухудшают наши двигательные паттерны.
Так вот, чем менее качественный (с точки зрения накопленных ассоциаций) двигательный опыт вы получаете в течение жизни, чем хуже он вами усвоен, чем хуже структурирован, чем больше эпизодов травматизаций он содержит, тем большим грузом он давит на вашу психику. В таком случае, чем старше вы становитесь, тем меньше вам хочется двигаться, тем меньше радости доставляют движения (именно поэтому, кстати, малоподвижные люди часто бывают раздражительными и наоборот – лёгкие и подвижные нередко оказываются весельчаками). В таком случае двигательные паттерны человека начинают всё больше упрощаться, человек начинает испытывать всё больше боли и дискомфорта, а его тело постепенно выходит из-под контроля, и процесс старения заметно ускоряется. И всё из-за груза эмоций.
Чтобы мы могли избавить своё тело от этого груза (в идеале, конечно, параллельно нужно проводить эту же работу и с разумом, под руководством психолога), отрегулировать и оздоровить свою двигательную рутину и переписать хотя бы часть негативных телесных ассоциаций, и существуют разные виды терапии движения, умного фитнеса или системы нейро-моторной стимуляции. Более того, если мы тренируемся именно с целью оздоровить свою телесную память, то это является отличной положительной мотивацией, а её наличие не только заметно улучшает эффект от тренировок, но и делает их гораздо приятней и понятней для каждого из нас.