Представьте, если бы у вас дома была телесная аптечка?
Не с таблетками и мазями, а с мягкими, точными, заботливыми практиками. Для разных состояний. Для разных настроений.
Представьте, вы открываете список — и находите то, что нужно именно сегодня:
заземлиться после тяжёлого дня;
расслабить спину;
избавиться от боли в груди, шее, пояснице;
задышать и снизить тревогу;
расслабиться перед сном;
вернуть себе ощущения спокойствия, бодрости, тонуса. ⠀
Вот это и есть мой онлайн клуб тренировок «Телесный интеллект».
Это закрытая группа в Телеграм с уже более чем 150 тренировками, выстроенными в логичную систему. Список тренировок еженедельно пополняется новыми и неповторяющимися практиками.
Тренировки короткие(10-25 минут), в записи, каждая из которых направлена на определенную зону и состояние, у каждой есть цель.
Как вы можете идти по ним?
Первый способ —по порядку, начиная с первой. Просто идти шаг за шагом.
Второй способ —по самочувствию и настроению. В клубе есть система хэштегов, по которой можно выбрать тренировку по телесным ощущениям и своему состоянию. ⠀
Всё, что вам нужно — уже внутри клуба:
✔️ветка тренировок— для тела, лица и нервной системы, мягких, расслабляющих, потягушек, силовых;
✔️ветка челленджей— мы вместе выстраиваем полезные привычки, делимся лайфхаками, успехами и трудностями;
✔️ветка теории— чтобы понимать, что и как вы делаете, а главное - зачем;
✔️болталка- с единомышленниками двигаться к цели гораздо легче.
Какие тренировки внутри?
⭐️На все зоны тела: от стоп до макушки.
⭐️На все состояния: тревога, напряжение, бессонница, паника, отёки, упадок сил, утренняя вялость или наоборот, гиперактивность, перевозбуждение.
⭐️На все цели: восстановление подвижности суставов, работу с осанкой, дыханием, тазовым дном, сила и гибкость мышц, тонус и лимфоток. ⠀
Каждая тренировка — это ощущение, что я рядом. Подробно все объясняю дом тончайших деталей, рассказываю, что должно включаться, какие ошибки могут возникнуть: поддерживаю, веду. И всё это в мягком и спокойном темпе, без спешки, прыжков, самоистязаний.
Мой клуб - не марафон, чтобы похудеть к лету или сесть на шпагат за месяц, он про:
✨исследование своих телесных возможностейи потребностей;
✨построение здоровых отношений с телом на долгосрочной основе;
✨умение слышать и слушать сигналы своего тела и помогать себе;
✨заботливое и доброе отношение к себе.
Ведь тело красивое - когда здоровое и любимое.
Вступить ты можешь через бота @krisfomintseva_bot, подписка оформляется на месяц. Вы можете начать заниматься уже прямо сегодня.