Нелегко офисному трудяге - сидишь целыми днями в душном офисе за компьютером, выполняешь скучную работу, спина деревенеет и постоянно поднывает, обрастаешь жирком, становишься вялый и рыхлый. Однозначно нужно эту не веселую картину разряжать и моя силовая тренировка для этого отлично подойдёт!
Чаще всего, когда человек решается прийти на силовую тренировку, его интересует одна извечная проблема - хочу похудеть. Цель эта, конечно, замечательная, но совершенно скучная и не долговечная, потому что совсем скоро человек выясняет, что активный ритм - это не его, дыхалки не хватает, голова кружится, тело после тренировок как избитое и достаточно быстро забрасывает свою очередную попытку начать здоровый образ жизни. Но я убеждена, что «кривая" спина, отсутствие осанки, неразработанные суставы и рыхлые мышцы не красят человека не меньше, чем лишние килограммы, поэтому на первое место во всех своих тренировках, в том числе и в силовой, я затрагиваю вопрос комплексного оздоровления организма, а похудение - это уже приятный бонус, который в случае серьезного настроя и нашей профессиональной помощи не заставит себя ждать. В любом случае, какая бы ни была у вас цель, если вы любите активный ритм тренировок под активную музыку, то вам точно сюда. Но если вам такой ритм не по душе и вы идете на тренировку только, чтобы похудеть, скажу, что есть лучший план - прийти на Pilates, где ритм тренировки более спокойный, но стройнеют и подтягиваются не меньше.
Ну а чтобы мотивировать вас и развеять стандартные мифы о силовых тренировках, остановимся на нескольких важных аспектах моей программы:
✔️ На моей силовой тренировке вы не встретите никаких изматывающих, супер прыгающих и бегающих упражнений. Мы тренируемся в разных стилях: силовые, круговые, интервальные тренировки, tae-bo, tabata и др. Но важно понимать, что грамотно построенная силовая программа включает в себя такое сочетание умеренных силовой и кардио нагрузки, чтобы после занятия человек чувствовал приятную усталость в теле и тонус в мышцах, а не измождённость и ощущение, что его "избили палками". Безусловно, по первости ваши мышцы будут достаточно сильно болеть, но это только из-за непривычной нагрузки и постепенно ваше тело привыкнет и вы будете чувствовать тонус и заряд бодрости после.
✔️ А ещё мы учимся работать со своим телом - мы делаем большой акцент на развитие подвижности суставов, включение всех необходимых мышц при том или ином движении, перераспределение нагрузки между слабыми и сильными мышцами. Для многих может оказаться открытием тот факт, что убрать отложения с определенных участков тела можно, разработав мобильность суставов и научившись включать мышцы в этой области. Но чтобы понять, как двигается тело, за счет каких именно мышц и суставов в том или ином положении, мы периодически устраиваем умные тренировки в спокойном ритме, чтобы оттачивать технику упражнений и навыки владения своим телом.
✔️ Моя силовая тренировка построена таким образом, что любой человек с любым уровнем подготовки может ею заниматься и приступить к ней в любой момент. Если у вас есть какие-то ограничения (грыжи, протрузии, остеохондрозы, проблемы с суставами и т.п.) заниматься данным видом тренировки можно и нужно, потому что мы учимся двигаться с умом. Главное, чтобы вам был по душе активный характер тренировок. Не забудьте сказать мне о всех своих ограничениях и я буду подсказывать вам корректировки упражнений. Первое время, конечно, будет тяжело, но это дело практики, вы быстро втянитесь в ритм и будете кайфовать:)
✔️ В отличие от большинства силовых программ, которые обычно разделяются на работу с определенными группами мышц (например, только попа и пресс) или в определенном ритме (только кардио или только сила) моя система Total body включает в себя абсолютно все виды силовых и кардио нагрузок на все группы мышц. Плюсом мы используем различное оборудование - степ-платформы, гантели, бодибары, фитнес-ленты, эспандеры, фитболы, TRX петли. Такое разнообразие позволяет не только не заскучать от тренировочного процесса, но и проводить более комплексную и многоплановую работу над своим телом.
Кстати говоря, если вы серьезно настроены изменить свое отражение в зеркале и улучшить своё самочувствие, вам нужно будет заняться и своим питанием. И здесь вам тоже совсем не придется напрягаться - вместе с моей детокс-программой, включающей в себя комплексную систему оздоровления с помощью растительного меню и уходовых процедур, эти тренировки позволят вам достичь шикарных результатов не только с точки зрения фигуры, но более важное - вашего самочувствия. Не верите? Читайте отзывы здесь:)
Так что если вы настроены серьезно заняться собой, у меня есть все необходимые инструменты для этого. И в итоге, оглянувшись назад, вы просто не узнаете себя, а то, что сегодня является пределом ваших возможностей, вскоре станет для вас разминкой. Помните, что главное выбрать для себя ту тренировку, которая вам будет в кайф и на которую вы будете бежать с удовольствием. И если вдруг сомневаетесь, что это возможно, значит вы не занимались у меня:)