Если вы вдруг решили заняться собой, но вам совсем не хочется прыгать и скакать до изнеможения, вы любите плавный и спокойный формат тренировок, можете прекратить свои поиски! Пилатес - идеальная система, которая помогает решить проблемы с хроническими болями в спине, суставах, укрепить тело, развить гибкость, обрести тонус и подтянуть свои формы. И всё это в спокойном, но динамичном формате под приятную музыку в маленькой, но очень уютной студии, где для тренера каждый клиент важен.
Тренировки по данной системе были изобретены Джозефом Пилатесом ещё в первой половине 20 века, с тех пор появилось много различных школ, каждая из которых совершенствует подход и привносит своё, но каждая из которых остаётся преданной принципам, заложенным её основателем - дыхание, контроль, мобильность, координация, гибкость. Я не являюсь фанатом какой-то школы, люблю брать всё самое интересное из разных и миксовать упражнения и подходы, но с обязательным учетом знаний анатомии и физиологии нашего тела, также оставаясь верной принципам. В своё время именно тренировки по системе Пилатес стали отправной точкой на пути моей фитнес-жизни и, признаюсь честно, несмотря на то, что я очень люблю разнообразные виды функциональных и силовых тренировок, я по сей день остаюсь преданным и верным фанатом пилатесного подхода. И вам предлагаю присоединиться к моему фан-клубу, ибо на то есть ряд причин:
✔️ Пилатес помогает улучшить мобильность (подвижность) опорно-двигательного аппарата. Важно понимать, что мышцы нашего тела имеют крепление к костям и для того, чтобы снять напряжение или научиться чувствовать работу в конкретной мышце и группе мышц, нужно работать над улучшением подвижности суставов и позвоночника - без этого не решить проблемы с осанкой, хроническими болями или просто ощущениями вялости в теле. Именно поэтому на тренировках по системе Пилатес мы уделяем должное внимание качественной работе с суставами и позвоночником через динамичные упражнения на мобильность и гибкость. Так что отдельные тренировки по растяжке вам могут не понадобиться.
✔️ Сидячий и малоподвижный образ жизни в постоянно скрюченном над компьютером или телефоном положении и сильная стрессовая нагрузка приводят к нарушениям процесса дыхания. И это, в свою очередь, является причиной ряда проблем: нарушения осанки, нарушения в работе головного мозга, проблемы с концентрацией, внимательностью, продуктивностью, эмоциональной нестабильностью, возникновение отечности, проблемам с сосудами и т.д. Я могу продолжать список ещё очень долго, но лучше бы вам поскорее прийти на тренировку, потому что на каждом занятии мы тренируем нашу дыхательную систему, учимся правильно дышать и использовать дыхание, как инструмент активизации или расслабления наших мышц в различных упражнениях. А ещё я люблю давать домашние задания, так что при ответственном подходе и регулярной работе с дыханием вы сможете значительно улучшить своё самочувствие.
✔️ Не думайте, что пилатес это скучная тренировка для пенсионеров, о нет, на занятиях мы уделяем большое внимание качественной силовой нагрузке на все группы мышц (ягодицы, пресс, руки, спина), так что, если вы хотите почувствовать тонус в теле и обрести красивый рельеф, вы по адресу. Ключевым здесь является вдумчивый подход и совсем не нужно бегом скакать за тренером и делать непонятные движения неизвестно зачем, наоборот, можно в спокойном темпе научиться контролировать движение своего тела и научиться чувствовать работу в целевых мышцах. И на каждой тренировке я поделюсь с вами зачем и для чего мы делаем те или движения, что должно работать, так что постепенно у вас будет складываться картинка и понимание, как устроено наше тело и почему о нем так важно заботиться. Нагрузка на тренировках выстроена с периодичностью, на одной мы можем делать больше силовой нагрузке на определенную группы мышц, на другой на другую, на третьей больше поработаем с гибкостью, на следующей больше уделим внимания расслаблению и дыханию, в итоге получается комплексная работа над всем телом и ни одна тренировка не похожа на предыдущую. Для меня важно, чтобы вы испытывали интерес и получали удовольствие от процесса, тогда тренировки войдут в вашу жизнь на регулярной основе.
✔️ Кстати говоря, такой вдумчивый подход тренировок по системе Пилатес заставляет попотеть значительно больше, чем бездумные прыжки, бешеные попомахи и бесконечные скручивания на пресс. Важно понимать, что тот же злосчастный малоподвижный образ жизни приводит к гипотонусу (вялости, слабости) большей части мышц, поэтому мозг про них просто забывает и часто почувствовать их становится проблемой для человека. Но только не здесь - на моих тренировках вы научитесь чувствовать работу ягодиц (а не передней поверхности бедра, боли в коленях или пояснице) во время приседаний и выпадов, работу пресса в различных и часто неординарных скручиваниях (а не шеи или поясницы) и поймете, что заниматься нужно не только спиной или попой, в деле работы с телом важен комплексный подход. И тогда для вас может стать открытием, что бесконечные скручивания на пресс не помогут вам обрести заветный плоский живот, и вам нужно будет улучшить движение в позвоночнике, наладить работу дыхательных мышц и после учиться контролировать работу мышц пресса и тазовой области. Но об этом подробнее уже на самих тренировках.
✔️ Тренировки по системе Пилатес одинаково подойдут людям разного возраста и пола и каждый найдет здесь своё, так что у меня одновременно занимаются и женщины и мужчины от 16 до 60 лет. Более того, тренировка подойдет людям любого уровня физической подготовки, потому что на занятиях я всегда могу подсказать и дать разные модификации того или иного упражнения, ведь помните, что для для меня важен каждый клиент. Если у вас были травмы, операции - Пилатес лучшая тренировка для работы со своим телом, единственное, что от степени сложности травмы может зависеть подход - персональные или групповые тренировки. При любом раскладе Пилатес лучшая тренировка, чтобы начать заниматься своим телом и своим здоровьем. А когда вы обретете уверенность и силы и проявите интерес в увеличении нагрузки, я могу вас приятно удивить и позвать на силовые тренировки или предлагать вам более сложные модификации упражнений на том же Пилатесе. Главное помнить, что нагрузка должна расти постепенно, от того и процесс и результат будут эффективнее.
В итоге, когда начинаешь регулярно и вдувчимо заниматься в голове соединяются все пазлы, где что находиться и как что должно работать, тогда ты начинаешь ощущать своё тело живым, гибким и сильным, начинаешь замечать, что становишься более уверенным и бодрым. От всего этого ты испытываешь такой кайф, что «подсаживаешься» на занятия, потому что каждая моя тренировка - это мягкое преодоление и работа над своими физическими и психологическими слабостями, это забота о своём теле и своём здоровье. Забудьте о мифах, что получить результат можно только выходя после занятия с языком на плече и последующих диких болях в мышцах. Моя задача - через мягкие дыхательные, гибкие, силовые практики вывести ваше тело на новый уровень и научиться кайфовать от того, что ваше тело может так разнообразно и интересно двигаться. Глубокие знания анатомии, большой практический опыт, вдумчивая работа с каждым клиентом даже на групповых тренировках - мой «конёк», так что если вам важно ваше здоровье, а не результат любой ценой, вы пришли по адресу. Но помните, что 80% успеха зависит от вас - понадобиться ваше время, внимание и силы, но оно того стоит. Не теряйте времени - я жду вас на тренировках в своей студии.