Персональная тренировка

Персональная тренировка - это крутейший формат работы над собой! Только давайте сразу расставим точки над «i» - забудьте о стандартном представлении персональной тренировки, которая чаще всего встречается в тренажёрных залах, где тренер показывает вам стандартное упражнение с оборудованием, рассказывает технику безопасности и в общем-то всё. Это история совсем не про меня и не про мой стиль работ, тем более что я работаю без тренажеров. Если у вас есть возможности и желание заняться досконально своим здоровьем и преобразить своё тело, то вам однозначно стоит опробовать персональный формат работы, потому что даже 2 таких занятия в неделю помогут вам выйти на новый уровень владения своим телом и самочувствия. 

Особенности персонального формата заключаются в том, что тренировка полностью строится под вас и ваши физические особенности. На первой тренировке я провожу подробный анализ физического состояния тела: оцениваю работу основных суставов, позвоночника, гибкости и силы каждой зоны с помощью специальных упражнений. После занятия я подробно проконсультирую вас о том, в каком состоянии ваше тело, ваш опорно-двигательный аппарат, причины возникновения тех или иных болезненных ощущений в рамках своей компетенции и как нам нужно строить тренировочный процесс. А дальше начинается самое интересное: с помощью всевозможных подручных приспособлений, вашего желания и моего огромного практического и теоретического багажа знаний мы занимаемся: 

     ✔️ расслаблением напряженных участков с помощью техник миофасиацльного релиза  (прокатывание мышц на мячиках, специальном ролле); 

    ✔️ восстановлением подвижности в позвоночнике и основных суставах тела, потому что развить и сформировать мышечную структуру тела возможно только если во всех регионах тела налажено движение; 

    ✔️ восстановлением правильного и глубокого ритма дыхания, потому что без этого вы страдаете от хронических болей в спине, голове, отечности, высокого/низкого давления и т.п.; 

    ✔️ различными упражнениями на силу, гибкость, баланс, координацию в разнообразных вариациях в движении и статике с подробным разбором техники для вашего полного понимания что и как должно работать в теле, какие мышцы, какие суставы - от этих упражнений телу становится прекрасно, а мышцы подтягиваются, вы становитесь сильнее и чувствуете приятный тонус. 

В зависимости от особенностей вашего физического состояния на тренировке мы можем заниматься проработкой разных частей тела, наряду со спиной, руками, прессом, ягодицами, мы тренируем и разрабатывает стопы, зрение, вестибулярный аппарат в различных положениях: стоя, сидя, лежа, в движении, в статике. По мере развития ваших способностей, мы усложняем тренировочный процесс, только вы этого особо не заметите, оно происходит постепенно и совершенно естественным образом. Когда я понимаю, что вы готовы пробовать более сложные вариации движений, я их даю, каждая тренировка строится исходя из ваших возможностей и самочувствия.  Так что вы не сможете почувствовать себя «деревом» или слабаком:) 

Как вы могли заметить, мои тренировки не про насилие над собой! Тренировки для меня - это проявление заботы о себе, и те же силовые упражнения - это не акт убийства своих мышц с помощью интенсивных скачков, больших весов и т.п. Мои тренировки полностью построены на знаниях анатомии нашего тела и понимании взаимосвязей различных мышечных и костных структур. В нашем теле настолько все взаимосвязано, что когда начинаешь работать над грудной клеткой, восстанавливаешь её подвижность и возвращаешь качественный и глубокий ритм дыхания, выравнивается положение шеи, уходит отечность с грудной зоны, шеи и лица (уходят щёки и второй подбородок!), а ещё подтягивается внутренняя поверхность бедра. 

Так что забудьте о представлении тела как набора мышц, где надо качать отдельно каждую зону, на моих персональных тренировках мы работаем гораздо разнообразнее и интереснее, используя упражнения на силу и гибкость, различное малое оборудование (роллы, мячики, ленты, гантели, петли TRX) и учимся владеть своим телом через разнообразные упражнения в движении. 

На мой взгляд, одна персональная тренировка по эффективности может заменить до 10 групповых (здесь все зависит от тренирующегося). От этого формата работы я кайфую особенно, потому что здесь для меня полный простор действий, я могу применять массу всевозможных техник и упражнений, чтобы на основе моментальной обратной связи от человека подобрать максимально эффективные для него. От этого и достижение результатов происходит во много раз быстрее. И когда человек приходит ко мне с хронической ноющей болью, отчаявшийся и не верящий ни в таблетки, ни в остеопатов, и через 2 тренировки пишет мне, что наконец стал спокойно спать и у него ушла эта боль - это самый главный кайф для меня, это очень мотивирует, когда ты понимаешь, что помогаешь человеку - в этом главная прелесть моей работы.

Понимаю, что каждый выбирает по своим финансовым возможностям. В любом случае, на любой из моих групповых тренировок вы получите массу пользы, но если у вас есть возможность потренироваться со мной в персональном формате, рекомендую не отказывать себе в этом удовольствии, потому что это совершенно другой уровень заботы о себе и своём здоровье.  Так что звоните, пишите и я подробно вас проконсультирую по любым возникшим вопросам.