Йога

И вот оно свершилось! Настал, наконец, тот самый день, когда вы смогли сделать это волевое усилие и приняли решение начать тренироваться. С этого дня всё пойдёт совершенно иным путём - вместо булочек и конфет в вашу жизнь входят регулярные тренировки, начинается работа над собой. Осталось только выбрать из всего многообразия предлагаемых тренировочных программ ту, что подходит именно вам. Давайте посмотрим, является ли таковой йога.

Йога (в переводе с санскрита это слово означает единение) - это древняя система совершенствования человека, пришедшая к нам из Индии. Всего существует восемь ступеней йоги. Первые две ступени (яма и нияма) - это своего рода морально-этические заповеди, на наших занятиях мы не уделяем им внимания, поскольку основная цель наших тренировок - оздоровление тела, остальное же - личное дело каждого. Третья и четвёртая ступени - асаны (правильное положение тела) и пранаямы (дыхательные упражнения) - именно на них и строятся наши тренировки. Давайте посмотрим, какая от них польза.

У нашего тела существует всего пять физических свойств: гибкость, координация, сила, выносливость, скорость. Регулярно занимаясь йогой мы значительно улучшаем первые два из вышеперечисленных качеств (гибкость и координация) и в несколько меньшей степени работаем над третьим (сила). Также регулярная практика асан позволяет компенсировать дисбаланс в развитии левой и правой сторон тела, замедляет прогрессирование искривлений позвоночника, делает тело более функциональным и подтянутым. Утренние занятие йогой дают огромный заряд бодрости на весь день, а вечерние помогают расслабить тело и ум, а также скинуть накопленное в течение дня напряжение.

У практики йоги есть ещё одна отличительная особенность - во время тренировок делается сильный акцент на правильном дыхании. В тренировке по йоге лёгкие участвуют наравне с мышцами, суставами и связками. Как правило, в течение дня большинство людей используют не более 40% от всего объёма лёгких, что приводит к спазмированию грудных мышц, а также негативно сказывается на психологическом состоянии человека. Концентрация на дыхании во время выполнения асан компенсирует эти негативные эффекты, помогает расслабить тело и ум.

В довершение всего, стоит отметить, что занятия по йоге могут быть очень разнообразными - спокойными или динамичными, ориентированными на растяжку, координацию, силу, расслабление или коррекцию фигуры - йога даёт нам возможность вести комплексную работу над собой и открывать такие возможности своего тела, которые ещё недавно казались недостижимыми.